15 lat

witam. ja także gram w kosza. mam 180cm przy 60.6kg. mam 15 lat, wiem że jestem chudy. nie chce z siebie zrobić klasycznego karka, bo to raczej będzie źle wpływać na grę. jak na razie nie stosowałem diety, dopiero mam zamiar ją wprowadzić, odżywek też nie stosowałem. Pomożecie, jak przybrać na masie? z góry dziękuje

no nie wiem w wieku 15 lat odżywki nie są chyba wskazane? witaminy/minerały, bcaa..

Budowa ciała się moze zmienić. Te kalkulatory podaja tylko przybliżone wartosci daleko im do ideału, dopiero zauważyłem 15 lat, jak tak to wystarczy jak będziesz jadł zdrowo na oko Dokładniejszy wzór masa x17,5)+651 x intensywność (słaboaktywny 1.3, srednioaktywny 1.4, aktywny 1.5 ) aby spalić tkankę pomnóż wynik przez 0,85

nie do konca cie rozumiem ale napisze tak : rok stazu 15 lat 59 kg 176cm. i teraz lece trening na mase i siłe skręt tricepsa zauważyłem już parę miechów temu i wydaje mi sie ze jest słabszy od drugiego:/ robie tylko 3-5 minut rozciagania całego ciała. stary_wuja co polecasz na rozciagniecie tricepsa i czy naprawdee"odkręci" mi sie on i [...]

Mi akurat włozyli reke w gips na 6-8 tygodni i w srodku mam tez jakas blache zeby szybciej sie reka zrosla... Mam obecnie 15 lat a ty avic ? Zmieniony przez - mateoxd1 w dniu 2010-10-30 18:05:56

Mam to od 15 lat i nie przechodzi, najgorzej przy bieganiu lub szybkim chodzeniu.

a i chce tak ćwiczyć 4 razy w tyg. pon.-to co napisałem w dniu 1 śr.-dzień 2 pią.-1 i sobota-2 mam 15 lat nie wiem ile waże ale nie mam nadwagi ani nie jestem za chudy a wzrost ok. 180cm

No to jak masz 15 lat to tylko ACT trening ogólnorozwojowy i nic wiecej masz czas jeszcze na siłke na wszystko przyjdzie czas pozdro

ale ty dziwny jestes jkai co ty przed kolegami chcesz sie pochwalic ze mezo jestes? w wieku 15 lat znajac zycie to nie bedziesz sie przykladal do 10 wskazuwek zywieniowych a ty chcesz ukladac diete pod typ budowy itp

nie chodzilo mi o to co mama zrobi na obiad:) wysięgnik- wlasnie dlatego ze tez jestem mlody(jeszcze 15 lat) chce odzywiac sie takim sposobem aby poznac swoje cialo itd. a na rygorystyczna diete przyjdzie czas;) pzdr

Mam pytanie jeszcze co do suplementów: Kreatyna Prio, BCAA, HMB, ZMA, Carbo. Czy mogę je brać wszystkie razem. Czy mogę je zażywać w końcu mam 15 lat i wciąż dorastam?? I czy akurat te suplementy najbardziej pomogą sprinterowi??

trudno coś powiedzieć ze względu na przeciwskazania medyczne zresztą masz 15 lat a to za wcześnie na siłownie poczekaj aż wróci lekarz i niech się określi czy będziesz mogła ćwiczyć czy nie Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-06-30 08:42:17

Co do przysiadow ze sztanga to sie nie zastosuje poniewaz wiem ze obicaza to bardzo kregoslup a ja mam 15 lat. POzdro

No niewiem co jest grane a moze to niebylo 136kg? Ja tez mam 15 lat i biore 144kg(tyle ze ja juz troche cwicze) oczywiscie z pasem przy tych ciezarach nieryzykuje i niewiem jak ci to sie udalo???

14 - 15 lat

ja tez cwicze w silowni piwnicznej i mam prawie 15 lat dopiero ale moj brat chodzi do elektryka mowi ze z jego klasy w miesiac sie porozp*****lali na mecie itp albo inny kumpel mieszka we wloclawku i przyjezdza do ojca na weekendy tu gdzie mieszkam bo mieszkam w okolicach wloclawka to mowi ze u niego w klasie jest juz kolo 6 na mecie on ma zamiary [...]

Dawid 15 lat,staż jakoś 2 miechy ^^ Redukcja.

[...] w 2 mies to czytaj początek zdania Traktuj te treningi z przymrużeniem oka czasami jakies cwiczonko mają fajne. Ten trening zaowocuje na pewno u kogoś kto nie cwiczył od 15 lat a do wczoraj siedział za biurkiem a dużo takich osób czyta te gazety i robi sobie nadzieje ze bez wysiłku coś sie da zrobić. Dla mnie to tak jak sam już dostrzegasz spore [...]

w wieku 15 lat scorch? Kto ci to doradził ? bez watpienia jakis mozg

w wieku 15 lat to bym walił redukcje bo po co ci jej MIęśni nie masz niewiadomo jakich żeby było co rzeźbić